10条建议保持你的家庭的健康,而在家里。

家长和孩子都发现自己在国内的新例程,企业和学校都关闭了,因为COVID-19大流行。对许多人来说,这很难平衡工作和家庭生活时重叠在家里。

这就是为什么它比以往任何时候都更重要的优先考虑你的家人的身体,精神和情绪健康。所有的改变可以感觉到压倒性的,但保持健康不一定是你的家人。

如何保持你的家庭的健康,社会距离。

试试以下十条建议,保持你的家人的健康当你在家里。

1。保持活跃在一起出去。

重要的是成人和孩子们行动起来整整一天,特别是当我们花更久坐不动的时间在家工作或参加远程学习。保持活动有利于我们的身体健康,它还可以帮助对抗可能出现的压力和焦虑,你的家人处理日常常态的损失。

孩子们应该至少每天一小时的活动,增加他们的心率。而你的家人是有限的地方你可以去运动,有一个各种各样的活动你的家人可以一起在家里,就像一个虚拟的健身类或即兴舞蹈比赛。只要你保持别人的六英尺,可以把你的家人在户外锻炼,如散步或骑自行车。

2。喝足够的水。

保持充足的水分是重要的对你的身体正常运作。水也有显著影响你的能量水平,大脑功能和整体健康。所发生的一切,很难记得要喝足够的水,但试试这些创造性的方式让你的孩子提高他们的水摄入量:

• 使用一个愚蠢的稻草
• 冻结水变成有趣的形状,将其添加到他们的饮料
• 在你的饮食中加入更多的水果和蔬菜
• 风味水飞溅的水果或果汁

你也可以教你的孩子来监视他们的进水口通过检查尿液的颜色。如果是淡黄色或明确的,他们做的很好。如果天黑,他们应该喝更多的水。

3所示。避免过多的咖啡因。

太多的东西可以是一个坏事,包括喝太多咖啡,茶,苏打水。咖啡因可以增加心率和血压,这可能会影响你的健康。因为我们不知道多久我们会被隔离,尽量避免喝一杯咖啡,因为它将更难消除一切恢复正常。

4所示。鼓励大家吃均衡的饮食。

你可能不是很多趟杂货店,而社会距离,所以它可以更加健康的食物选择。尽你所能。如果你有房间在你的冰箱里,利用冷冻水果和蔬菜,这是选择的同时,新鲜农产品,然后“闪电冻结”储存营养物质。他们提供相同的营养价值,但会持续更长时间。

它可以诱人小吃更多当你在家工作,但尽量保持正常的饮食安排每天三个平衡膳食。你当然可以屈服于渴望,但是,你要做出选择,是可持续的,因为我们不知道当我们能恢复规律的例程。另一方面,也不稀罕孩子在吃饭吃少得多,所以不要害怕向他们提供健康的零食。

5。需要时间来建立社区。

在今天的数字时代,更加关注你的家人因为社交媒体和技术的不断干扰。最重要的是,许多大家庭是地理上分散的,使它具有挑战性的“村庄”可以帮到你。利用技术和主机虚拟家庭聚会与大家庭。

社会隔离是压力。这就是为什么现在是一个伟大的时间来加强你的家庭被故意与你在一起的时间。最好的方法之一就是一起分享食物。

除了你的家人保持联系,你也可以加入虚拟当地或国家组织举行的聚会。许多动物园,公园,博物馆,和教堂正在使用视频提供娱乐,连接在共同利益和维护文化和宗教传统。

6。遵循一个睡前常规和足够的睡眠。

早上检查你的感觉是一个最好的方法来确定如果你睡眠不足。你感到疲倦或刷新吗?得到足够的睡眠重要的是有足够的能量和能够集中在一天。如果你或你的孩子正在苦苦挣扎,尽量早点上床睡觉。一个规律的就寝时间可以帮助你更容易入睡,因为你的身体知道即将发生的事。

睡觉也可以成为一个伟大的时间与你的孩子的情绪,他们可能会处理。这就是为什么现在是一个伟大的时间…

7所示。谈谈你的感受。

许多人们感到比平时更多的焦虑所有的不确定性和变化。可以体验担心,悲伤,愤怒,或者各种各样的情绪。鼓励你的孩子谈论他们的感受,并且承认任何他们的感觉是正常的,有效的。

8。限制屏幕时间尽可能多。

重要的是要知道世界上发生了什么,但过多的时间花在社交媒体或看电视会增加压力和焦虑。虽然你的孩子可能需要使用技术比平时更多的远程学习,结合其他活动在小块屏幕时间之间的间隔时间可以帮助分解。

9。预防医学实践,比如经常洗手。

手部卫生总是最好的方法之一来减少细菌和预防疾病的传播。你可以通过练习减少疾病的风险其他预防医学指南,如:

• 咳嗽或打喷嚏到你的袖子
• 在家里中常被触碰表面消毒
• 保持最新的定期检查和免疫接种

10。与使用视频访问你的初级保健提供者合作或其他形式的虚拟沟通。

信息变化迅速,很难通过事实与虚构。你的初级保健提供者(PCP)是你最好的的准确的信息来源,他们在这里回答任何问题或减轻任何问题您可能。

利用技术来联系你的医生关于最好的地方或时间来寻求治疗。许多医生办公室沟通几乎通过不同的服务,如卡塔尔世界杯比赛名单MedStar保健视频连接病人医学专家通过智能手机,平板电脑,或者电脑。你的附近寻找一个初级保健提供者或打电话给你目前的卡式肺囊虫肺炎找出最好的方法来保持联系。

如果你或你的家人有气短、咳嗽,持续或恶化发烧,立即联系你的医生。

得到你需要的照顾,现在。

重要的是你不要推迟你的医疗需求或忽视症状通常使你寻求治疗。早期发现和治疗改善我们提供最全面和有效的护理能力。

自从COVID-19流行达到本地区,MedStar保健做出了创新,以确保我们仍然是最好的、最安全卡塔尔世界杯比赛名单的地方接受治疗。

我们努力确保我们可以提供你所需要的保健在最适当和安全设置。卡塔尔世界杯比赛名单MedStar保健视频访问仍需要选择各种各样的约会,但是在某些情况下,进行面对面的访问可能是最好的。我们来帮助你得到正确的护理,反映了你的需要和舒适度。

我们打开,准备安全提供相同的高质量护理你期望从MedStar健康,当你准备看我们。卡塔尔世界杯比赛名单