3建议防治高胆固醇

维持健康的胆固醇水平是很重要的,因为它是心脏病的一个主要危险因素,在美国死亡的主要原因

胆固醇水平是由所谓的血脂,由四个主要部分:

• 总胆固醇:你的血液中胆固醇
• 低密度蛋白质(低密度脂蛋白):“有害的”胆固醇导致斑块形成动脉壁或血凝块
• 高密度蛋白(HDL):“好”的胆固醇,帮助去除坏胆固醇从你的血液
• 甘油三酸酯:一种脂肪在体内发展由于过多的热量

虽然都是很重要的在一个健康的胆固醇水平,保持一个适当的高密度脂蛋白是最关键的。基因和生活方式因素是高胆固醇的主要诱因。因为遗传学无法控制,确保你的生活方式是cholesterol-friendly避免高胆固醇是至关重要的。

生活方式的技巧来管理高胆固醇

而药物治疗是必要的,在某些情况下,生活方式的修改应该是任何胆固醇管理策略的基石。下面是三个主要的生活方式修改控制你的胆固醇水平。

避免饱和脂肪和反式脂肪

如果你的饮食消费的高饱和脂肪和反式脂肪,你患高胆固醇的风险增加。饱和脂肪主要存在于动物产品,如肉类、黄油和奶酪。反式脂肪存在于加工、油炸、焙烤食品。

我们建议食用饱和脂肪的速度小于百分之七的总热量摄取。患者遵循这条指导原则已经看到他们的低密度脂蛋白水平下降了8 - 10%。谢天谢地,美国食品和药物管理局禁止反式脂肪在2018年美国餐馆和食品杂货店。

锻炼

锻炼是一种有效的方法来降低你的低密度脂蛋白水平,提高高密度脂蛋白的水平,和减肥。我们建议你喜欢的体育锻炼,如散步,慢跑,举重,每天至少30分钟,每周4到5天。研究表明,当你的身体质量指数(BMI)超过30岁增加血液中胆固醇和甘油三酯含量,并降低高密度脂蛋白水平。进一步增加你减肥的机会,降低你的BMI,确保你燃烧更多的卡路里比你消费。

不要吸烟

吸烟会影响你的血管壁降低你的高密度脂蛋白水平,从而增加患心脏病的危险,因为它可以导致你的动脉斑块形成和血管的狭窄。更糟的是,斑块会破裂,导致急性心脏病发作。如果你戒烟,你可以减少心脏病的风险在一年内减半。如果你吸烟和戒烟需要帮助,一定要跟你的医生谈谈你所在地区戒烟计划。

药物治疗高胆固醇

有时饮食和锻炼是不够的,药物治疗是必要的来降低你的胆固醇水平。他汀类药物是一个很好的方式来降低低密度脂蛋白水平和最有力的他汀类药物降低了低密度脂蛋白的水平50而且阻止低密度脂蛋白的方式生产和回收体内。

我们也有新的大片药物如Repatha®,它是注射药物。然而,我们通常储备药物像Repatha®高危患者或那些不能容忍他汀类药物。胆汁酸树脂,一类是其他有效药物,阻止身体吸收胆固醇当你吃。

我应该让我的胆固醇检查多长时间?

18岁以上的人平均高胆固醇的风险应该得到他们的胆固醇水平至少每五年一次检查。个人或高血压通常看到我们更频繁。一定要跟你的医生建立经常性检查如果你之前经历了高胆固醇。

我在哪里可以找到更多的信息关于高胆固醇的风险因素和治疗方法的选择吗?

看我们的现场采访博士Kerunne KetlogetsweMedStar心脏和血管研究所的心脏病专家。

保持良好的胆固醇水平保持心脏的健康是一个重要的方法。一定要考虑这些生活方式修改和药物,如果签证。