4健康状况运行可以治疗或预防

跑步是一个很好的减肥方法,缓解压力。往往会被忽视,然而,一个好处是,跑步可以帮助治疗或预防某些心脏病,高血糖,抑郁症的症状。

虽然药物和治疗方案可能需要帮助管理症状和提高生活质量,跑步是免费的!此外,我发现那些经常运行在社会会这样做。有许多俱乐部和组织可以加入社交和结交新朋友,同时提高你的健康。

你能告诉我们:你是一个有趣的跑步俱乐部或团体的一部分在你的社区?Twitter和@MedStarHealth # LiveWellHealthy告诉我们。

跑步可以帮助四个健康状况如何

1。高血压(高血压)

运动,比如跑步,可以帮助降低你的血压。有规律的体育锻炼可以让你的心变得更强大,有力的心脏泵血更容易,降低你的血压。此外,有规律的锻炼可以防止血压上升随着你的年龄和帮助保持你的体重控制另一个重要途径,以避免高血压。记住这些好处,记住,锻炼必须完成持续血压长期积极影响。

2。高胆固醇

锻炼可以帮助提高好胆固醇,或高密度脂蛋白(HDL)。研究表明,身体活动的人较高水平的高密度脂蛋白胆固醇比那些久坐不动的。此外,当结合健康的饮食,锻炼可以帮助降低你总胆固醇的数字。

3所示。2型糖尿病

运动的一个重要组成部分2型糖尿病患者的治疗计划。健身和活跃在生活中可以帮助人们控制他们的糖尿病和血糖(血糖)水平保持在健康的范围内,这是至关重要的防止长期并发症,如肾病和神经疼痛。

运动甚至可以帮助防止血糖上升。运动使肌肉收缩,也会增加胰岛素sensitivity-both帮助你的细胞利用葡萄糖能量,而不是继续将它存储在血液里。

4所示。抑郁症状

“跑步者的高”是一个术语,指的是精神的好处。当您运行,大脑释放内啡肽,或化学物质,使你快乐。这是一个更好的能量峰值比食用高糖产品。

运行或快步走可以帮助减少一些症状临床抑郁症的研究。这好处是可能由于体内释放内啡肽和其他因素,如:

• 占据你的思想在其他地方
• 提高自信
• 得到更多的社会互动

重要的是要记住,不是一个替代医疗运行。但这是一个好办法恭维你已经做什么管理持续健康状况,积极减少其他人的风险。

跑步不需要很多材料commitment-just一双好鞋。跑步是一种有效的医学和一个有趣的形式,简单的方法来改善你的健康。有些人有点吓倒跑步,特别是在一群设置。我的建议是专注于完成你的目标,不管它是跑半英里到三英里。不要担心多久你或者别人怎么想,只是放松和专注于你的健康。