4健康小贴士2型糖尿病患者

旅行可以是一个很好的放松方法,探索新的地方。它还可以提出挑战,保持你的健康饮食或确保将你需要的一切。这可以特别是如果你有2型糖尿病。

如果你几乎之一3000万人在美国的人2型糖尿病约占百分之九的人口,你知道节制饮食和后服用适当的药物是维持健康的血糖水平的一部分。这里有四条建议可以帮助控制你的血糖在走。

1。正确管理药物

旅行时把你的药物正确选择健康的食物一样重要。2型糖尿病患者经常携带胰岛素和葡萄糖监测供应。服药和监控就可以迅速成为压倒性的没有一点计划。这里有一些技巧来简化:

• 包中所有供应你的随身行李,不是在你的托运行李。这提供了方便的访问,防止糖尿病紧急情况,如果你的行李在运输途中丢失。
• 吃药在原始处方容器和带上你的处方,以防你会推迟或失去你的供应。
• 带来更多的药物和用品比你需要如果附近没有药店或你的回报是推迟。\
• 在室温下保持药片和监控供应,保持胰岛素和注射药物降温。小心使用酒店冰箱可能冻结和损害你的供应。

如果你会穿越时区,为目的地的饮食安排时间帮助你调整。咨询关于调整用药时间,与你的供应商咨询。

2。提前计划零食和食物

你永远不会想要一个假期从健康eating-especially如果你有糖尿病。最有效的方法之一,保持一个健康的饮食是健康的零食。准备零食让它更容易避免冲动购买更少的营养的食物在加油站或在机场。这也是明智的保持食品方便,以防你的血糖变得太低。

我建议在zip-bags准备健康的零食,比如:

• 蛋白质:奶酪、坚果和餐酒吧。
• 碳水化合物:椒盐卷饼和饼干。这些都是比大多数其他碳水化合物低脂肪的选择。
• 简单的糖(低血糖症或低血糖):药物可以把你低血糖的风险。试着救星,葡萄糖凝胶或平板电脑来保持你的血糖。

3所示。喝足够的液体

保持肌肤水润是一个重要的步骤在维持血糖水平。2型糖尿病意味着你更容易遭受脱水。喝水是很重要的,因为它有助于肾脏抽水过量的糖时身体的血糖水平很高。

这里有一些建议保持水分:

• 和你旅行时保持一瓶水。饮用水可能很难找到在飞机,火车,船,在你的目的地。
• 喝更多的水在太阳,活跃,或飞行。
• 看看当地的水可以安全饮用。如果没有,使用瓶装水喝和刷牙。
• 多喝水在干燥的气候条件下,即使它不是热。
• 喝无糖运动混合饮料来补充电解质。
• 避免混合饮料含有大量的糖分和卡路里。
• 避免空腹饮酒;总是用零食来避免低血糖。

重要的是要记住水是对你的健康是多么的重要。

4所示。热量平衡和热量

保持血糖水平在健康的范围内,是很重要的2型糖尿病患者平衡卡路里的数量他们吃的燃烧。例如,如果你燃烧更多的卡路里,观光,购物,散步,游泳,骑自行车,或攀爬,你可能需要吃更多。如果你主动比平时少,您可能需要比平时更少的食物。每天监测血糖水平通过监视器会帮助你做决定。你可以使用美国心脏协会的葡萄糖追踪跟踪。

计划旅行可以是压倒性的,特别是当它的最后一分钟。在下次的行程前一定要花时间让你的压力低,在检查你的血糖。