保持活跃和自我意识COVID-19大流行

看我们生活的世界进化和适应不断变化的COVID-19情况一直是可怕的和有趣的。随着我们继续获得更多的洞察力,指导方针和建议也将继续改变。有这么多的运动部件,它可能很难跟上这些变化,但有几件事,从一开始就一直相当稳定的冠状病毒大流行;保持一个高水平的自我意识,良好的卫生习惯,练习社会距离。

虽然这些常量意义,值得深入研究背后的智慧,这样我们才能共同确保我们所做的一部分保持健康,并减轻传播和感染。

自我意识是关键

让我们开始与这个问题相关的所有事情的先决条件:自我意识。我们是符合我们的行动越多,症状,环境,和人民在我们当前的空间中,我们成为授权依法采取行动的最佳实践和指导原则。我们都听说过不触碰自己的脸、和对一些人来说,是很困难的。艺术的自我意识使人倾向于做出调整,否则保持不变。但是有一个隐藏的好处越来越自我意识。自我意识是先决条件改善你的健康的许多方面,包括集中,压力中介和睡眠习惯。简单地说,就更符合日常实践的各个方面本身将会改善你的生活。我将讨论如何提高你的自我意识能力。

良好的卫生习惯现在给定。尽管这主要意味着洗手,洗净表面,在公共场合频繁改变后的衣服,等等,我想补充的是,良好的卫生习惯包括超越身体的其他重要方面。让我与更多的社会距离,委婉地建议关闭学校,在家工作,我们的心理卫生一定会转变为更好或更糟。这些新变化可能传授,我们是否感觉,新的生活压力。压力既需要意识,在大多数情况下,修改我们的行动,以帮助抵消。

帮助把这一切放在一起,重要的是,我们的集体健康和免疫力提高,这始于每个人做他或她的部分。

锻炼提高身体和心理健康

与健身房关闭,许多美国人肥胖和久坐不动的,要勤于活动和锻炼是至关重要的。运动是一个伟大的方式来提高整体健康和幸福。毕竟,你听说过健康建议,不包括某种形式的体育锻炼?

这次大流行期间,那些“强劲”免疫系统显示最好的病毒相关的结果。与许多市政当局限制集会,有些人基本上致力于字面意义上的隔离。重要的是要注意,有合理的补贴,包括运动和有智慧在这个逻辑。运动还能改善心血管健康,温和派对重量和热量平衡,和增加肺的利益工作。可能不那么明显的好处很多,但即使是每天快步走10分钟就能改善身心健康。只是试一试,你会感到积极的影响。

足病医生,经常有人问我关于什么类型的运动和运动最适合不同年龄段,以及那些特定的健康问题,如糖尿病患者,神经病变,外周动脉疾病。COVID-19带来了一个有趣的视角对整体健康,健康维护策略,以及如何优化我们的身体状况而被社会责任。符合当前的指导方针,戴着面具和呆在户外不构成任何问题。如果有的话,对于那些季节性过敏,面罩将大大减少灰尘和花粉接触有关。话虽这么说,重要的是保持活跃的范围内个人的局限性。

在这个时候,更重要的是促进自我意识,卫生,并继续尊重社会距离。锻炼,除了明显的好处,也可以是一个很好的时间去自省,自我意识,如果你太斜,参与一些新的东西。无论是走路、慢跑、徒步旅行、骑自行车、户外游戏网球,或者只是投篮,思想活跃现在比以往任何时候都更重要。我的建议是简单地站起来,选择一个您可以很容易地参与的活动。更重要的是致力于思想活跃比坐下来考虑该做什么。

我们都在一起

分享你的想法关于你正在积极鼓励周围的人。对于那些因为有限的流动性问题,这仍然是一个良好的实践得到一些新鲜空气,即使这意味着简单地打开一个窗口并做一些良好的呼吸练习。总的来说,冠状病毒大流行已经告诉我们,将会继续教我们,许多教训。也许,我们可以接受我们的条件,充分利用它在一个简单的和有益的方式。