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2020年3月15日更新
我们都知道锻炼身体是最好的对我们的健康我们可以采取的步骤。你知道从小就身体活动促进更好的健康和活动通过成年吗?
的疾病控制和预防中心为儿童和青少年提供了身体活动的建议:
| 岁的学龄前儿童(3到5年) |
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| 儿童和青少年(6 - 17岁) |
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理想情况下,体育活动开始于童年早期,当孩子生长发育到成年,但永远不会太迟开始变得更加活跃!
为什么锻炼对孩子是很重要的。
健康和活跃的孩子往往是健康、活跃的成人。对健康的好处在童年和青春期身体活跃包括降低肥胖和慢性病的风险,以及更好的睡眠习惯和在学校的成功。
- 在学校的成功和工作:体育活动可以促进正常生长和发育,改善睡眠,这样可以得到更好的在学校的关注,更好的考试成绩,可能性更大一个孩子上大学。在成年后,这些模式转化为提高工作效率和增加收益的可能性相比,久坐不动的。
- 保持健康的体重:活跃的孩子更有可能保持健康的体重从童年到成年期,减少肥胖的风险比不活跃的孩子。
- 慢性疾病的预防:有规律的体育锻炼可以正面影响7 10个最常见的慢性疾病,包括心脏病、中风、癌症和糖尿病。健康的习惯导致降低医疗成本和整体减少发病率。
- 更负责任的青少年:孩子活动已被证明较少参与危险行为包括吸烟、饮酒和吸毒。
如何鼓励孩子体力活动。
活跃的孩子父母的两倍是活跃的。因为并不是所有的孩子天生活跃的动物,一些需要更多的鼓励起来行动起来。
增加孩子的身体活动的一个好方法是找到创造性的方式行动起来,为你的家庭工作和生活方式。身体活动不需要复杂或昂贵是有效的。试试这些想法之一:
- 把一个家庭步行或骑自行车
- 把家务变成一个运动比赛
- 家里有一个舞会吗
- 全家徒步旅行
- 玩一个游戏西蒙说的行为动作
如果你发现你的孩子避免体育活动,它可以是一个信号,表明你的孩子缺乏技能、自信、动力跟上同行。
孩子建立运动模式通过结合敏捷,协调、平衡和身体意识。实践越多,这些运动技能变得更成熟。然而,没有平衡的基本构建块,协调,力量,耐力,和身体意识,孩子无法创建运动模式的更高级的技能。这通常会导致沮丧和缺乏享受在体育和体育活动。当体育活动不再是乐趣,很难鼓励参与,最终导致孩子辍学的运动。
作为父母,最重要的一步是创建一个积极的环境,关注有趣和建筑基本运动技能之前专注于专业运动技能。更有趣是锻炼孩子们的技能时,自信和动力跟上同行。提供鼓励和表扬,而不是批评可以很长一段路要灌输热爱体育活动在儿童和青少年。
如何帮助你的孩子培养和成熟他们的运动技能。
可以做很多事情来帮助孩子需要额外的支持开发和成熟他们的运动技能。活跃的孩子们是一个物理治疗程序Med卡塔尔世界杯比赛名单Star健康促进物理素养的长期健康和健康通过帮助孩子更好、更经常移动,鼓励他们参加健康活动。
个性化的会议期间,孩子们会工作基本练习和运动模式提高协调、平衡,力量和耐力。这就意味着改善跑步、跳跃、平衡、身体意识。结果是更好的运动技能,享受体育活动的可能性更大,增加了信心和技能更好的跟上同行。
