7提示,避免中暑,中暑。

我们已经经历了几个今年夏天热浪在东海岸。重要的是我们保持冷静,以避免热疾病,如中暑,中暑。

中暑,中暑发生当你的身体开始失去其核心温度调节的能力。过度暴露于高温能导致许多症状,包括:

• 头晕
• 疲劳
• 头痛
• 过度出汗
• 恶心和呕吐

中暑,你的核心温度超过104度。

在严重的情况下,进步中暑患者可以出现混乱,非理性的想法,或癫痫发作,因为发生的各种身体系统是关闭的。是很重要的如果你经历这些症状就医。保持一个安全的体温,你的身体必须摆脱多余的热量。读了六个技巧帮助你今年夏天保持凉爽。

如何避免中暑,中暑

1。保持水分

保持充足的水分是维持一个健康的身体温度的关键,特别是在运动。前一天喝大量的液体和身体活动的日子。运动期间,手边放饮料含有盐、电解质和少量的糖,如佳得乐或者动来补充这些物质失去而出汗。

你能告诉我们你在夏天保持水分的首选饮料吗?标签我们在Twitter上@MedStarHealth # LiveWellHealthy。

2。习惯的热量

如果你花大部分时间在空调和突然试图在户外跑5英里,你的身体可能不准备这样的热接触。外面很安全逐渐暴露自己活动在夏天。

3所示。保持健康的体重

肥胖的人患热疾病的风险更大。体重超标会影响你的身体调节温度的能力,让你保留更多的热量。告诉你的医生如果你需要帮助管理你的体重。

4所示。穿合适的衣服

限制阳光照射外,当你戴着宽边帽和灯光,宽松的衣服。也考虑带一把伞,雨篷,或者从太阳过剩来保护自己。

5。小心如果你生病

传染病如流感会导致你的身体温度飙升。如果你最近克服疾病,谨慎你花的时间外,花几周锻炼。

6。使用好友系统

如果你70岁以上,你更容易中暑由于潜在的医疗条件,可以影响他们的体温。如果你独居或无法绕过,风险增加,特别是如果你的空调。使用好友system-find朋友或亲戚可以帮助当温度上升。

7所示。心灵的温度和时间

记住一天的时间你会在外面,早的早晨和傍晚是最酷的时期。总是检查炎热指数,或温度和湿度的结合,在一个移动应用程序或在线。当你看到热量指数在90年代高或以上,要特别注意在外面你花的时间。

花时间在阳光下可以说是夏天最好的部分。确保使用这些技巧来保持安全而这样做。