感受压力的小贴士恢复平衡你的生活

在当今快节奏的世界里,我们都感到压力的时候。有些人善于应对压力,其他的让它接管他们的生活,导致极度焦虑和潜在的有害副作用。“一些压力是正常的,这并不总是坏的。当你有压力的时候,你的身体的反应,好像你是处于危险之中。它使激素能增加你的力量和耐力,加快你的反应时间和给你一阵energy-preparing你更有效地处理这种情况。解释说:“这就是所谓的压力反应安妮塔帕尔LCSW-C在MedStar好撒玛利亚人医院,心理治疗师。

但是如果压力发生过于频繁或持续太久,它会导致生理和心理问题。如果你经常发现自己感到压力过大,也许是时候恢复平衡在你的生活中。这里有一些小贴士:

让你休息。
感觉很累很难清晰地思考,可以增加压力。试着每天睡7 - 8小时的睡眠。

行动起来。
有规律的运动能提升你的情绪,作为分心,让你打破这个循环给水压力的想法。

与他人联系。
简单的与别人交谈可以引发荷尔蒙,缓解压力。

要注意。
学会识别什么让你感到压力。这将帮助你更好地应对在面对压力的情况。

练习放松。
放松技巧,比如瑜伽,冥想和深呼吸,造成一种宁静的状态,可以提高你的能力在压力下保持冷静。

看你吃的和喝的。
饮食加工食品,含糖的零食和咖啡因会加重症状。所以可以过度使用酒精,只有面具感觉的压力。

“压力可以帮助你应对挑战。太多的压力会损害你的健康和影响你的生活质量,”帕尔补充道。“当压力有显著影响你的日常活动,您应该看到一个行为健康专业。有治疗可以帮助。”

这篇文章出现在2017年夏天良好的健康。阅读更多的文章。