遵循以下5个技巧对皮肤健康

良好的皮肤健康不仅可以增加我们的振动的脸,限制起皱,并减少皮肤癌风险,但它也可以造福我们的免疫系统。作为我们最大的器官,皮肤是身体和外部世界之间的砖墙。当皮肤干燥或营养不良,它不做它的工作,这可能会导致皮肤状况如:

• 疙瘩
• 皮肤瘙痒
• 皮疹
• 反应性皮肤

不及时治疗,这些条件会导致皮肤感染。人们可以保持皮肤健康遵循不同的生活方式的改变,从特定的使用护肤品后某些饮食。让我们讨论一下我最喜欢的建议。

1。得到一个良好的睡眠

睡个好觉好处我们的健康的许多方面,包括皮肤。如果你曾经不得不熬夜学校或工作,你可能已经注意到你的皮肤显得沉闷的第二天。这是因为当我们休息时,我们的身体平衡的体液,恢复水分和去除多余的水从我们的身体。这有助于睡眠剥夺的影响限制在你的外表,如黑眼圈和浮肿眼袋。人与自身免疫状况,影响皮肤,如红斑狼疮、睡眠不好也可以触发耀斑。

目的获得每晚7到9小时的睡眠。除了你的皮肤,睡眠不足和缺陷与严重的健康影响吗,包括:

• 抑郁症
• 增加心脏衰竭风险
• 2型糖尿病

2。保持皮肤水分

作为抗感染皮肤屏障,保持肌肤的水分是很重要的。如果你让你的皮肤变得干燥,它可以成为cracked-which可以让生活在皮肤上的细菌进入,造成感染。此外,水分会影响皮肤的外观。没有水分,皮肤的自然过程,如表皮脱落,或去除皮肤表面的死细胞,不能自然发生。结果,皮肤通常会更少的辐射和健康。

确保使用润肤剂,如乳液或乳霜,定期。说你的皮肤科医生发现最适合你的保湿霜。

3所示。使用正确的防晒霜

定期使用防晒霜对你的健康是很重要的,即使你没有它通常不经历灼伤。这是因为防晒霜能保护我们免受紫外线(UV)辐射,它可以产生影响,如:

• 皮肤癌:紫外线辐射可以说是领先的皮肤在我们的环境中致癌剂。我们有强有力的证据表明,三个主要类型的皮肤cancer-basal细胞癌、鳞状细胞癌、黑色素瘤-部分是由于过度暴露于阳光的紫外线吗。记住,没有所谓的“健康的皮肤”。晒黑的皮肤是身体的方式试图从辐射和保护皮肤细胞的DNA损伤可能导致皮肤癌。
• 皮肤老化:紫外线辐射皮肤的老化的速度,因为它会破坏胶原蛋白,在体内最丰富的蛋白质,皮肤表层下的结缔组织。这可能会导致皱纹、色斑、皮肤松弛和覆盖的皮肤由于皮肤弹性的损失。
• 斑点或色素不均:与深肤色人受益于日常防晒和光。某些色素紊乱的应用都是口头较多、笔头褐色或深色素的皮肤类型,如肝斑,或的炎症后色素沉着过度。

我建议使用防晒霜,防晒系数(SPF)每天30或更高。即使你只花15分钟外,从你每天走路去上班,使用防晒霜可以保护你的皮肤健康。

4所示。使用温和,温和的清洁剂

重要的是要使用温和,温和的清洁剂,理想情况下是不含香料。这些清洁剂都是大多数标准相比,对皮肤伤害小香皂,可以去除皮肤的天然水分,引起过敏和干燥,可以导致感染,以及更多dull-looking皮肤。

适当的清洁剂来酒吧,液体,泡沫,或液体配方可能适合您的皮肤类型,而不需要花费很多钱是有效的。

5。吃健康的饮食

食物血糖指数排名高的碳水化合物的食物根据它们如何影响血糖水平会导致痤疮等皮肤状况和大疱的类天疱疮,一种自身免疫性疾病,导致皮肤起泡。常见的升糖指数高的食物包括甜甜圈,炸薯条,和白色的米饭。此外,饮食的健康消费大量的维生素、矿物质、必需脂肪酸可以帮助你避免某些皮疹,像一些特定于某些维生素和矿物质缺乏或他们的过度消费。

我通常建议患者避免精加工的食物和多吃些水果,蔬菜,和纯天然的食物提供给我们的great-grandparents-before加工食品变得很受欢迎。

此外,一些流行的减肥趋势导致皮疹。现在这样的一个趋势是生酮饮食(酮),强调食物富含蛋白质,并建议避免食用碳水化合物。一些人严格坚持这种饮食已经开发出一种皮疹称为痒疹色素变性,解决当一些碳水化合物引入到饮食。酮饮食和经验后如果你任何异常的皮疹,一定要跟医生说话。

基因如何影响皮肤健康吗

像大多数其他的事情在生活中,基因会影响皮肤的健康,如皮肤癌症风险过度曝光的来自太阳的紫外线辐射和其他皮肤疾病。皮肤外观,如毛孔的大小和发展中痤疮,也可以是由于遗传。然而,仅仅因为你有遗传倾向某些皮肤病并不意味着你一定发展,尤其是如果你照顾好你的皮肤。

保持健康的皮肤不仅能帮助我们避免感染,但它也让我们更好的外观和感觉。一定要把这些技巧融入你的生活让你的皮肤尽可能健康。