园艺有益健康

随着天气变暖，有很多有趣的户外活动可以选择，无论是散步、骑自行车、游泳还是高尔夫，恢复身材会更容易。许多常见的夏季“家务”也对你的健康有好处——从修剪草坪到耙草，打扫房子，洗车，甚至是园艺。

“我们中的许多人都知道园艺可以帮助你放松，降低压力荷尔蒙
让你出去呼吸新鲜空气，远离科技，”卡伦·坎斯勒说，他是医学硕士，注册护士，美国科学院的护士健康协调员健康中心在MedStar Good Samaritan医院“你‘脱离了电网’，能够闻到和感受到地球。”

她补充说:“园艺也被认为是一种适度的心血管运动，每小时燃烧150到300卡路里。如果你在除草、挖土或种植——这些活动比浇花耗费更多的精力——尤其如此。为了得到最好的锻炼，你应该在用手的时候换一边，这样你就不只是在身体的一边锻炼。

坎斯勒解释说:“这是一种很好的运动方式，而且它有助于你的灵活性、平衡感和感官知觉。”“当你弯曲膝盖时，你是在锻炼你的股四头肌和臀大肌(你的大腿和臀部肌肉)。”

坎斯勒指出，与大多数活动一样，采取适当的预防措施是有益的。“不要过度运动，要确保在运动前、运动中和运动后都进行拉伸，尤其是在赛季初。另外，一定要涂防晒霜，保护好你的膝盖。如果你有关节炎，园艺对你的手有好处，但也有许多适应性工具，比如带轮子的凳子等，适合那些灵活性有限的人。只要记住休息和活动时间要平衡。请不要连续两到三个小时不休息地做园艺。”

园艺的一个额外的健康益处是享受
你种植的水果和蔬菜。对于生活在城市地区的人或那些不能跪在花园里的人来说，容器可以是享受户外活动的好方法，并“收获”你“播种”的其他回报。

本文发表于2016年夏季刊良好的健康．阅读本期的更多文章。