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如果你正在经历医疗紧急情况，请打电话911或者去急诊室寻求治疗。
大多数人都知道锻炼对身心健康有很多好处。它有助于预防心脏病和其他慢性疾病，改善情绪，减轻压力，改善睡眠等等。但你知道吗?仅仅是出去锻炼就能增加这些好处。事实证明，它可以。
“户外运动结合了两种促进健康的活动:运动你的身体和到户外去，”注册护士、MedStar Good Samaritan医院健康中心的护士健康协调员Karen Kansler说。“此外，户外锻炼的方式有很多。它可以很简单，比如在街区里轻快地散步或在公园里骑自行车。即使是轻微的园艺或其他庭院工作也被认为是适度的体育活动。”
坎斯勒指出，户外锻炼还有其他一些吸引人的好处:
更好的锻炼
当你在户外活动时，你的身体会遇到一个不断变化的环境。为了保持稳定的运动速度，你需要适应周围环境的变化，比如你可能需要躲避的小山丘或障碍物。因此，你的身体比你在跑步机上或使用楼梯机跑步更努力。
易于访问
缺乏时间和成本经常被认为是锻炼的障碍。穿梭于交通、停车场和拥挤的更衣室会增加活动所需的额外时间。户外运动可以减少这些时间限制，而且是免费的。而且，许多户外场所包括长凳、树木、倾斜的道路，甚至还有指定的运动设备，可以进行各种各样的阻力训练。
一种精神状态的改善
搬到户外已被证明可以减少愤怒和抑郁。暴露在阳光下可以促进维生素D的产生，这可能是这种情绪改善效果的部分原因。你不需要跑马拉松来获得益处。即使是低强度的活动也可以。
联系的机会
户外运动的两个最大好处是有机会与社区中的其他人联系，并与大自然联系。在当地的咖啡店骑完自行车，参加户外课程，或者每周和朋友一起散步。运动、社交和户外活动都是加深你对周围世界的欣赏的好方法，让你充满活力，并获得每日所需的维生素“n”。
不要让户外活动吓到你。如果你刚开始锻炼或刚刚开始锻炼，可以从短时间的锻炼开始，强度要轻一些。如果你有任何健康问题，在开始之前和你的医生谈谈。坎斯勒说:“我告诉人们要有一个目标，慢慢开始，发挥自己的潜力。”“户外运动可以适应任何人的健康水平。”
为了一副免费的园艺手套和一张每日锻炼卡，填写这张表格。
本文发表于2018年秋季刊目的地:健康．阅读本期的更多文章。
