健康追尾5食物不会毁了你的饮食

借道可以最好的足球赛季。然而,过多的让步之间站在体育场和不健康的食物你的朋友可能会使你的后挡板,它可以很难保持健康的饮食习惯。

一点提前准备和关注质量成分,你可以参加你的下一个后挡板与健康的食物,不会杀死你的饮食。读了五个健康食物的想法。

1。萨尔萨舞

莎莎是紧密衔接的主要季节,有正确的成分,你可以享受没有毁了你的饮食。好消息是:它可以是低热量。我建议避免震动莎莎经常充满防腐剂和盐,和自己做新鲜的食材。

考虑以下成分融合在一起好美墨边境烹饪风格莎莎请确保你追尾的朋友:

• 3成熟的西红柿
• 酸橙汁
• 1瓣大蒜
• ¼杯洋葱
• ¼杯香菜
• 红辣椒粉1汤匙

确保上面的配方调整根据你的口味,你为多少人,和食物过敏。

2。鳄梨色拉酱

鳄梨沙拉酱是一个伟大的食物虽然追尾,这不是混乱的和易于使用的下降。更重要的是,avocados-the guacamole-are的关键成分丰富的维生素和矿物质,如钾、纤维、有益心脏健康的单不饱和脂肪酸。好,将军鳄梨酱食谱包括:

• 4鳄梨
• 5汤匙切碎的香菜
• 2酸橙汁
• 2罗马西红柿丁
• ½一杯切碎的洋葱
• 1茶匙盐

这些成分混合在一起,享受吧!

3所示。水牛菜花咬

对于那些喜欢吃素或不喜欢辣鸡翅的味道,这个简单的食谱营养和美味的旋转主要在传统的车尾野餐会。吃了它你可以感觉良好,自菜花富含B族维生素,抗氧化剂,和纤维,帮助消化。你需要以下材料:

• ½杯水
• ½杯杏仁黄油
• ½杯红辣椒酱加额外扔熟咬
• ¾杯全麦面粉
• ¼杯营养酵母
• 1½汤匙粒状大蒜
• 1大菜花,切成1英寸小花(使6杯)

预热烤箱到375华氏度。把所有成分除了菜花在一个大的碗里,拌匀。添加菜花小花,把外套。把涂小花在一层不粘烤盘,烤25分钟直到金黄。把他们额外的红辣椒酱,如果需要,尽情享受吧!

4所示。鹰嘴豆泥

像莎莎和鳄梨酱,鹰嘴豆泥可以作为健康和美味的泡在你的后挡板。鹰嘴豆泥是一个很棒的植物性蛋白质来源,每份大约8克,和其他营养物质,如纤维、维生素B、铁、叶酸、和磷。

此外,鹰嘴豆泥帮助对抗炎症,这是你的身体的方式保护自己免受感染,疾病,和伤害。这是由于成分如初榨橄榄油,其中包含oleocanthal,一种抗氧化剂,被认为有消炎的特性类似于常见的抗炎药物。

鹰嘴豆泥,把以下材料扔进食品加工机(然后将其存储在一个塑料碗,你可以带着你到你的后挡板):

• 1 15-ounce的鹰嘴豆(冲洗和排水)
• ¼柠檬汁
• ¾茶匙的盐
• 1到2瓣大蒜
• ¼杯芝麻酱
• 3大汤匙特级初榨橄榄油

5。Taco碗

如果你正在寻找一个主菜,taco碗可以成为一个伟大的和相对健康的选择。尽管成分可以取决于你的食物偏好和食物过敏,一个好的和流行配方包括:

• 牛肉或土耳其
• 西红柿
• 鳄梨
• 石灰
• 萨尔萨舞

Taco碗不采取很多的准备,准备以外的肉。我推荐烧烤肉,后挡板,这样它的温暖,或者烹饪它前一晚,制冷,在微波炉加热后挡板。确保你不要忘了带塑料或纸碗和勺子!

保持健康的饮食习惯时,你是在尾追。精心策划的菜单,你可以自信的唯一惩罚发生在比赛当天在不能和你的饮食。