如何保护你的皮肤免受有害紫外线。

7月4日假日周末的来临,许多人会花费时间在外面的太阳。你是否打算在后院烧烤,池中游泳,或在船,采取行动来保护你的皮肤,随着练习正确的社会距离,应该是一个首要任务。

在美国,更多的人被诊断为皮肤癌比任何其他类型的癌症,据美国癌症协会。因为大部分皮肤癌开发由于暴露在有害的紫外线(UV)射线,采取措施来保护你的皮肤在阳光下可以帮助你减少患皮肤癌的风险。

使用防晒很重要而享受的好处之外。

我们的皮肤使维生素D自然暴露于太阳的时候,可以积极影响我们身体的生理和心理功能。事实上,维生素D可以帮助提高你的免疫系统改善你的心情通过增加体内血清素水平。太阳仍有许多危险,这就是为什么大多数医生建议你吃什么或维生素D补充剂。

虽然有很多的好处让外,太阳的紫外线可以是有害的,如果我们不采取预防措施来保护我们的皮肤在阳光下。太阳发出两种不同的紫外线,这两个可能是危险的:

• UVA射线负责晒斑、色素沉着过度和皮肤癌。
• UVB会导致皮肤老化和皮肤癌。

虽然两种类型的紫外线可以影响皮肤,UVB更有可能导致皮肤癌症,包括黑色素瘤。

紫外线照射影响因素。

重要的是要保护你的皮肤免受紫外线这两种类型的,因为没有一个是安全的。环境可以影响他们有多强大。以下因素可以影响你的皮肤暴露在紫外线:

• 一天中不同的时间:上午10点到下午4点是紫外线最强的时候。
• 赤道的距离:你越接近赤道,紫外线越强。
• 海拔高度:高海拔意味着更多的曝光。
• 反射面:沙、雪和水可能反映了阳光,增加紫外线曝光。
• 的时间长度:你的皮肤暴露时间越长,风险就越大。

采取正确的措施在阳光下保护你的皮肤,你可以降低你的风险皮肤癌症以及防止过早老化、皱纹、黑斑,坚韧的皮肤。

如何保护你的皮肤在阳光下。

即使这不是阳光明媚,你的皮肤仍然是暴露于有害紫外线任何时候你在外面。这里有七种简单的方法你可以限制你的紫外线照射,在阳光下保护自己。

1。选择正确的类型的防晒霜。

防晒霜是一个有效的方法来减少患皮肤癌的风险,由太阳引起的早期皮肤老化的迹象。除了岁以下的婴儿六个月,每个人都应该穿防晒只要他们在户外。当选择一个防晒霜,重要的是要选择正确的。美国皮肤病学会还建议选择防晒霜是:

• 广谱的选择,提供保护来自紫外线(UVA)和紫外线B (UVB)射线。
• 防晒系数(SPF)的30或更高。
• “防水”。

记住,虽然防晒霜可以“防水”,它不是防水防汗的。因此,重要的是要经常申请,特别是如果你是游泳或出汗。

2。应用和定期涂防晒霜。

你涂抹防晒霜的方式影响如何有效地保护你的皮肤。涂抹防晒霜,最好的方法是泡沫在15到30分钟之前,你把你的皮肤暴露在太阳。大约多少时间你的皮肤吸收。应用后,等待10到20分钟,以避免意外擦防晒霜。你可以减少你的晒伤的风险重新上每两小时或更早如果你游泳。

防晒霜我需要申请多少?

后,“勺”的规则是一个伟大的方式,以确保你用足够的防晒保护发现皮肤。“茶匙规则”表明应用teaspoon-sized量的防晒霜根据这些指导方针:

• 一茶匙在脸上和颈部。
• 每个手臂上一茶匙。
• 在你的躯干前面两茶匙。
• 两茶匙。
• 每条腿两茶匙。

3所示。穿防护服。

掩盖在服装是一个伟大的方式来减少暴露于紫外线,但不同类型的服装提供不同程度的保护。以下类型的服装提供最保护:

• 厚织物(如牛仔布)相比,薄的面料(如棉)
• 深色
• 干燥的织物

4所示。覆盖你的头宽边帽子。

有帽檐的帽子至少三英寸直径是一个有效的方法来限制你的脸暴露在紫外线。棒球帽或其他窄边帽不能保护所有的地区在脸上可能暴露于太阳,喜欢你的耳朵,鼻子,脖子上。

5。与太阳镜保护你的眼睛。

太阳镜是重要的保护你的眼睛,你的眼睛周围的皮肤免受太阳。很难判断一双太阳镜可以保护你免受太阳只要看镜片的颜色。相反,寻找太阳镜,说他们阻止99%或100%的UVA和UVB。

6。避免太阳高峰时段。

太阳的紫外线最强小时之间的上午10点和下午4点。尽量保持在树荫下如果你必须在外面的天完全避免它,如果可以的话。周五7月3日也国家远离太阳的一天鼓励,一天待在家里给你的皮肤在太阳。但你不必整天躺在观看Netflix参与。你可以放松在树荫下,做一个家庭运动,和家人玩棋类游戏,任何不涉及在阳光下。

7所示。寻求阴凉的地方。

待在树荫可以成为一个伟大的办法外,同时限制你的紫外线照射。你是否寻求庇护在树下或建立一个帐篷在沙滩上,重要的是要找个阴凉的地方,特别是在太阳最强大的小时。特别是婴儿应该避免任何不必要的阳光照射。6个月以下婴儿应该保护来自太阳的婴儿车,帽子,雨伞。

如果你得到一个坏的晒伤怎么办。

大多数情况下轻度至中度的晒伤,可以不舒服。布洛芬、芦荟凝胶或冷敷可以帮助减少肿胀和疼痛治疗。如果你有任何水泡,避免挑选他们开放。如果他们真的破裂,用肥皂和水清洗,与湿敷料覆盖,以避免任何感染。

在更严重的病例导致呕吐,发烧,或迷失方向,你可能需要寻求紧急医疗保健中心。

你不需要呆在室内,但谨慎可以帮助你保护你的皮肤和减少患皮肤癌的风险。限制不必要的阳光照射,正确应用防晒霜,覆盖了衣服,帽子,太阳镜,呆在阴凉处。

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这是一个更新版本的篇文章之前发布2020年5月20日。