青少年今天似乎经历抑郁和焦虑比以往更多。而社会压力在学校交朋友和与他人相处在心理健康一直扮演着角色,今天的青少年面临着独特的挑战,因为技术的发展,像社会媒体,为保证恒定的人际交往,而不自然的停机时间。
我们可以看到社会媒体对青少年抑郁和焦虑的影响,因为它可能会导致:
- 适应压力:青少年渴望符合同学可以通过社交媒体放大,他们自然可以比较自己同龄人发布自己的照片在社交活动,如音乐会或生日聚会。
- 网络欺凌:欺凌可以去下一个层次与社会媒体,青少年可以彼此消息立即和传播秘密或其他信息的同学更容易。
- 降低社会技能:社交媒体可以方便青少年呆在家里依靠网上交流而不是现实生活。因此,青少年可以错过学习重要的社会技能。
父母常常感到困惑,因为一些这些效果类似于常见的青少年的行为。然而,主要症状有父母应该寻找降低风险与焦虑和抑郁有关,和红色的旗帜,青少年需要行为健康保健。
发现抑郁和焦虑的症状
抑郁症是连续或周期性的严重失望和沮丧;焦虑感到担心,紧张,不安没有具体原因或对青少年没有控制的事件。有些父母报告他们的孩子对自己作出负面评论,如“我愚蠢,”“学校是愚蠢的或无聊,”或“我只是不如其他的孩子。”
其他的抑郁和焦虑的症状包括:
- 易怒
- 低能量的
- 缺乏对喜爱的运动不感兴趣
- 冒险的行为,比如吸毒,危险驾驶,或者自残
- 睡眠问题
重复数周或数月的行为是一个关键的方法来区分典型的青少年抑郁或焦虑的情绪波动。例如,如果你发现你的孩子醒来晚了,几乎在周末起床,寻找模式或触发器来确定这是日常行为或不平常的孩子。如果这些行为似乎不寻常的事情,考虑跟你孩子的医生。
提示家长和医生如何帮助
当涉及到社会媒体,我们通常建议父母监视孩子的使用帮助他们避免它可以影响他们的心理健康。的美国儿科学会和家人练习屏幕显示不超过两个小时的时间(手机、笔记本电脑等),每天晚上也没有。很好的帮助限制使用的技巧是让孩子保持手机晚上在厨房里。此外,确保你获得孩子的电话你有能力监控应用他们使用或网站访问。
如果你访问一个家庭医生,我们通常作为“中央调度。“你可以把你的问题给我们,我们将帮助您创建一个路径基础上你和你的孩子想去的地方。这可以包括会见一个治疗师和接受行为治疗,服药,或者生活方式的修改,可以帮助缓解抑郁和焦虑的症状。一些有用的生活方式修改可能包括:
- 吃健康的食物
- 每天锻炼至少30分钟,每周4天
- 每晚睡8到10个小时
作为父母,我们的一个最重要的角色是帮助我们的孩子爱自己。如果事情看起来与你的孩子的心理健康,不要犹豫地和他们说话,寻求医疗关注,必要时。
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