心理健康和体育:3在年轻运动员提高自我保健方法。

改变上面的叙述开始优先考虑健康赢得年轻运动员。

作为一个体育精神科医生,我经常看到退休的大学或职业运动员年后他们运动的要求和压力已经影响到他们的心理。永远不会太迟去寻求帮助时,我们可以采取预防措施开始出现年轻运动员,他们不仅仅是赢得了机器。

一个真正的改变心理健康和运动需要转向确保我们满足年轻运动员的发展需求,而不是教他们胜利就是一切。帮孩子准备他们要面临的挑战早期和装备他们优先自理达成讲台之上,我们可以帮助他们支持整体的个人成长通过参与体育运动。

1。建立可实现的目标,超越“转专业”。

许多运动员为自己定义成功赢得了一个特定的事件或标题。和大多数精英,成就是成为一个职业运动员的顶峰。然而只有不到百分之七的高中运动员发挥体育在大学和不到百分之二的大学生运动员继续实现职业地位,根据全国大学体育协会(NCAA)。

在这种背景下,竞技体育有一种倾向,创造更多比赢家输家。这就是为什么重要的是个别运动员设定可以达到的目标,找到意义和价值的过程,而不是结果。设定目标,帮助你保持内在的动机是要得到更好或实现掌握可以确保你成功,赢或输。

我发现这是真的。作为大学击剑运动员,直到我的第三个和最后一个出现在NCAA锦标赛,我实现我的长期目标是成为一个美国人。我想,即使我没有完成我的目标,我可以回顾我的职业生涯作为一个无边无际的成功的生活技能我达到我伪造的关系。

2。评估你的竞争的目的。

体育运动教会我们很多关于友情,人类的精神,通过逆境和毅力。但是,经常运动的内在价值是黯然失色的压力。如果你开始相信你的运动成就都是你必须要向世界展示的,你可以忽略是什么好对你作为一个人。如果你执行仅仅是为了满足别人的期望,您可以选择通过一个严重受伤和造成长期损害你的身体。

一些年轻的运动员首先玩但继续奉行竞争成就。他们可能做这个来自家庭成员的压力或教练是谁来。孩子们很容易感到压力的重量当注意力从友好竞争气氛在进行职前培训,他们当作成年人在他们的大脑发育之前准备好。如果你参与运动不再是乐趣,是时候重新评估你为什么这样做的。

你喜欢竞争吗?你玩你的运动吗?失去往往是痛苦的,但可以改变。培训和竞争应该为你带来快乐和意义。如果你不热爱你正在做的事情,考虑停止或休息之前开始影响你的精神健康。

3所示。记住更大的图景。

我们错误地认为实现性能目标,赢得全国冠军和奥运奖牌会带来幸福。但在现实中,它常常相反。许多精英“赢家”承认一种空虚的感觉能即使完成一个终身的目标。

当玩运动是所有你知道的,很难找出你属于你的职业生涯结束后的世界。许多精英大学和职业运动员难以适应“民用”生活后他们不再相互竞争。我知道这第一手的抗争,突然从我的大学击剑生涯过渡到医学院。世界继续像之前那样,许多退休的竞争者将承认是他们当前的生活中缺乏的东西。或者,他们回顾他们的职业与后悔他们无法完成什么。

即使你达到你的运动的顶峰,你仍然面对精英运动生涯的结束。如果你受伤或年龄或你的能力下降,你想让你的生活是什么样子的呢?虽然很多人想永远保持年轻,我们所有的尸体最终将年龄。保持作为一个教练或导师可以帮助缓解这个艰难转型的挑战。

的一个方法我们可以帮助运动员避免斗争与心理健康或倦怠是重塑体育应该在我们的生活中扮演的角色而孩子还年轻。而不是做一个职业生涯这里测量青少年运动员的成功,我们可以鼓励孩子多样化他们的激情与非竞争性的爱好,喜欢艺术或音乐。这有助于塑造全面发展的人的各种利益带来的成就感在任何阶段的生活。

寻求帮助的耻辱。

从历史上看,运动员的心理健康一直被忽视,否则视为异常身体健康。职业运动员生活在公众的眼里,许多犹豫寻求精神卫生保健的斗争因为害怕判断或知觉的弱点。

然而,这完全是正常和有效经验的抑郁,焦虑,或倦怠当参加体育运动。是否你觉得自我执行的压力或轴承的负担生活的期望你周围的人,你不需要感到羞于承认的时候太多了。

心理健康挑战看起来对每个人都不同,但如果你感到绝望,很难集中在学校,或在日常活动,不要害怕从一个心理学家或顾问寻求专业帮助。

意志力是一种必要的所有高水平运动员的质量。但有一个强大的心灵能够克服斗争并不意味着你有它们应该做的。