冬季保护心脏健康

人类是warm-blooded-we维持一个稳定的内部体温,无论周围的环境。在正常情况下,温度保持在略低于99^oF / 37^oc .这个过程自动发生,我们没有任何的精力。

但是当我们暴露于寒冷、心血管系统必须努力保持这种理想的体温,防止体温过低,会危及生命。我们身体的另一种机制,利用维持体温是vasoconstriction-narrowing的血管。

当血管狭窄,血压和心率增加。在健康,健康的人,血管收缩通常创造的问题相对较少。但是,对于那些下面的风险因素,这增加了心血管应激是危险的心脏健康,甚至会导致心脏病发作:

• 先进的时代
• 多余的重量
• 高血压
• 高胆固醇
• 糖尿病
• 吸烟史
• 缺乏运动/健身的缺乏
• 心血管疾病或心脏病发作的历史

冬天可以累积的风险

冬季一般可以带来额外的压力,包括所谓的“假日效应。“研究显示大约百分之四增加心脏死亡在寒假,我们更倾向于旅行和睡眠更少,更容易沉迷于不健康的饮食。

冬天也可以带来更多的疾病,以感冒、流感和其他病毒感染。这些额外的压力,免疫系统会影响心脏。尽管当前流行确实有限的旅行今年冬天,这无疑增加了社会的整体应力水平。

我们也倾向于在寒冷的天气不活跃,降低整体健康。和更少的小时的白天可能导致心脏病风险,尽管我们还不能确定为什么。

可以有把握地说,冬季多压力因素和他们可以开始增加。

但它是寒冷的天气这姿势最重要的冬季的心脏疾病的风险。冬季的气温真的像压力测试,将一个额外的负载。事实上,寒冷可以增加一个人的心脏问题的风险在整个赛季30%以上。生活在一个下雪的地区更加problematic-the剧烈活动的铲雪可以把一个危险的了对心脏的压力,特别是对于那些不经常锻炼。

低温可能导致斑块破裂,发生在血管中血栓的挣脱。像生锈一样管,空斑形成的内墙动脉,缩小开幕。像生锈一样,外部力量可以驱逐它。随着动脉血管收缩,当暴露于寒冷的经验,斑块在动脉中创建血栓的碎片可能会阻塞冠状动脉和饿死的核心氧气心脏病发作的开始。

包了

Everyone-including患者的一些固有风险因素我们列出以上可以采取常识性预防措施,保护心脏,当温度下降。这里有一些冬天的心脏健康小贴士:

• 有一种说法,没有恶劣的天气,只有衣服不足。事实证明你母亲是正确的:如果你不舒服的,你穿着不当!
  保持核心温暖有助于保护心脏,让更多的血液移动到四肢。手指和脚趾会损伤首先暴露在极端或长期风和寒冷。如果你的手指是冷,你需要更好的手套或连指手套。你的脚保持温暖和干燥。一顶帽子防止热量从头部损失。一条围巾保护颈部。如果你感到冷或者不舒服,在家里。
• 如果你主要是久坐不动和不定期锻炼,它可能是可取的跳过一个巨大的雪铲—可能危害你的心。甚至经常锻炼者应该照顾铲,这比一个典型的使用不同的肌肉群的锻炼。与其他体育活动一样,热身与散步或浅健美操铲。频繁的休息,保持水分,得到一个温暖的空间,如果你觉得冷。
• 保持准备寒冷的天气,突然来吧。保持你的汽车的油箱和手机电池充电。让爱的人知道你要去哪里,你打算呆多久。不出去,如果严重的天气预测。除了医疗紧急情况,大多数活动可以等到道路是明确的。

知道警告标志

冬日,头在室内如果你呼吸急促或感到疼痛,压力,或燃烧的胸部。这些都是经典的心脏病发作的警告信号;然而,请记住,每个病人的经历是独一无二的。一些人觉得胸闷;其他报告的压力,喜欢一个人坐在胸部。有些感觉不舒服在颈部、下巴或左手臂和肩膀。和症状男女之间可以有很大的差异。

胸部是一个比较拥挤的区域内,肌肉,骨骼,和器官。需要一个有经验的医生评估心脏健康和确定胸痛在寒冷的天气是源自内心。所以关键是寻求注意力立即如果你觉得胸部不适。当心脏,你等待的时间越长,你就越有可能成为病情加重,与进一步的并发症。

除了把你的健康史和完成物理考试,我们可以进行测试,以确定如果心脏是在麻烦,包括心电图和血液检测。如果你有任何问题,不要犹豫联系我们。我们在这里让你安全的,是更安全的去医院的假警报与心脏事件而不是呆在家里。每年数千人死于由作出错误的选择。

我们在这里为你在大流行期间

MedStar华盛顿医院中心是最安全的地方,你可以在任何时候,尤其是在COVID-19大流行。我们理解了冠状病毒以及如何保护我们的病人和医护人员。我们明白COVID-19——其有害影响的肺会对心脏健康也有害。所以在大流行期间,比以往任何时候都更重要的让你的定期检查,和你的医生保持联系,并立即寻求医疗援助如果你经历任何在你的胸部不适。

MedStar心脏与血管研究所是全国公认的一个国家最大的心血管计划。我们利用最新技术最复杂的心脏病例的诊断和治疗,包括阀手术和心脏移植。我们的团队包括成就、经验丰富的临床医师培训在世界上最好的机构和医院。

MedStar华盛顿医院中心的急诊和急救中心运行在同样的高标准。服务一直忙忙碌碌的市区,我们的急诊医学团队是专门训练来照顾所有类型的突发心脏事件。心脏病学家和心导管实验室全天候可用紧急程序。

今年冬天保持心脏健康

保暖并遵循这些有益心脏健康的习惯来帮助避免心脏问题在寒冷的天气:

• 吃一个健康,均衡的饮食。
• 避免尼古丁和限制alcohol-both可以作为血管收缩剂,增加心脏并发症的几率。
• 试着至少50分钟的适度锻炼,每周3次,甚至更多。但是如果这个数量的活动是不可能的,你做的任何事都增加你的活动水平将帮助你的心。
• 实践健康的放松技巧来减少压力,可能对心脏有害。