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如果你正在经历一个医疗紧急情况,请致电911年或在急诊室求医。
如果2018年你想减肥,你并不孤单。研究表明,减肥是最常见的新年决心。然而很少有人成功地满足他们减肥的目标。
“我赞赏那些决心减肥。那些超重的人患发展中许多慢性疾病,如2型糖尿病、高血压、心脏病、关节炎、和许多其他条件,”解释道马里兰州Adline勇士、糖尿病保健项目主任MedStar好撒玛利亚人的医院。
“但是人们需要明白,健康减肥不仅仅是一个“饮食。这是一个持续的旅程,包括长期变化在日常饮食习惯,”拉什德博士说。
她强调关注小型简单的改变可以使健康饮食更容易管理的长期和可持续的。“有很多方法可以减少热量和吃得更健康没有感觉剥夺,”她补充道,提供以下建议:
而不是热身一杯奶油椰菜或奶油蘑菇汤吃午饭,两者都是高能量、坚持清汤和大块的蔬菜你可以你的牙齿陷入。
看你穿上你的沙拉。农场和其他奶油酱含有卡路里,吃沙拉的目的失败。相反,使用一个光调味料。
选择在你的火腿或芥末火鸡三明治而不是梅奥当你有机会。芥末是更轻的卡路里和你有多种选择,如第戎,辣的,黄色的。
对于一个健康的零食,薯片,爆米花贸易。添加风味,爆米花零卡路里,奶油味道的喷雾。
甜点,代替一杯草莓冰淇淋和一杯草莓。加一点光的鲜奶油,少你还消耗大量卡路里。
“减肥变得更容易,当你投资做出积极的,健康的变化,继续提醒自己的所有原因你选择这种健康的路径首先,”拉什德博士说。“你可以减掉5磅的一年就吃不到你通常每天做50卡路里。的目标是让一个习惯选择食物,味道好,对你有好处。”
更多信息或请求一个免费的健康食谱指南,电话410-248-8322。
这篇文章出现在2018年冬天目的地:身体健康。阅读更多的文章。
MedStar好撒玛利亚人医院5601年尼斯乌鸦大街。马里兰州巴尔的摩21239
