小贴士在COVID-19创建和维护健康的习惯

在这个世界上,似乎一切都在我们的日常生活中已经改变了在很短的时期,它能感觉我们正在失去控制。重要的是像这一次,我们停下来注意创造或保持健康习惯主要关注那些我们可以控制。这里有一些技巧来考虑。

有一个良好的睡眠时间表。

保持正常的睡眠时间表,特别是在高压力的时候,我们的身心健康是至关重要的。睡眠有助于增强你的免疫功能,改善重点,控制你的情绪,增加抗压力。如果你通常不会得到7 - 8小时的睡眠,现在是一个伟大的时间来开始这一个习惯!

保持健康的饮食习惯和保持水分。

有健康的饮食习惯是至关重要的,但可以是特别困难的,当冰箱里只有几步之遥。尽量保持正常的饮食安排,避免不必要的零食。你可能会有人用来不断,所以现在是一个伟大的时间慢下来,尝试新的食谱,而且很有创意。不要忘记一天中获得足够的水分。

为自己创造的界限。

很多人都在你发现的情况下你的工作生活和家庭生活已经演变成一个。重要的是要创建或继续工作生活平衡和创建边界。这既包括生理和心理的界限。你的工作空间你不应该在同一个地方睡觉。你应该坚持明确设置启动和停止工作时间(尽可能控制)允许自己时间刷新,重新启动并分离自己从你的工作中。

保持每天的例行公事。

你正常的日常生活看起来完全不同于你的。无论如何,有一个时间表和常规非常适合创建更好的专注于任务和允许更好的管理你的时间。它还有助于保持自律,并创建光。

社交。

在这段时间里通常感到孤立。这也是为什么现在比以往任何时候都更重要的是要继续与朋友和家人交流。有几种不同的虚拟选项来完成这项工作。你可以安排每日或每周的电话,或者如果你使用智能手机或电脑,使用像FaceTime视频聊天服务,变焦,谷歌视频群聊,或Skype。维护正常的社会基础设施,与朋友和家人保持联系对你至关重要心理健康。

花时间积极的反映。

诚实的反映是很重要的在这样的时期。当事情感到沉重的关注持续的成功是很重要的,找到的东西为你带来快乐和奖励自己。记住,有时成功是生活中的小事情!

管理压力和焦虑。

重要的是要让自己的时间认识到这些情感和健康的方式处理它们。如果你感到紧张或焦虑在你周围发生了什么,自己花时间平静的感觉。建议管理压力包括练习进步的放松技巧,冥想,深呼吸。

保持体力活动。

体力活动可能需要一些创造力你通常的团队运动和健身例程将暂停。看起来用体重或带加强锻炼计划你可以做在家里。记住,还好外面得到一些新鲜空气在跑步、走路或徒步旅行是否保持社会距离。

如果你已经遵循这些建议,保持良好的工作和保持专注!但如果不是,试着从一个简单的建议,让健康习惯你的新标准的一部分。