走医生采取措施一个更健康的你

走你的办法更好的健康和得到你最紧迫的健康问题的答案从一位经验丰富的医生通过加入MedStar华盛顿医院中心走的医生走团队。出来的第一个星期六每个month-rain无阻的国家植物园游客中心上午9点是一个重要和有价值的旅程的一部分。

一种直流地区之一

医院中心希望你尽可能健康。走,医生结合锻炼的机会和一个合格的和有成就的医生你漫步一个更健康的你。它是免费的,简单的只有一个在华盛顿特区,区域。

步行的好处

统计数据显示身体活动之间的联系,减少患心脏病的风险。步行可以改善你的总胆固醇、血糖和静息心率。每天30分钟,一周七天会给你这巨大的好处,可以减少患心脏病的危险,中风和癌症高达50%。你甚至可以把它分成快速、可控的10分钟的会议,一天三次。

经验教训而走

在前走一个医生的事件,帕特里夏·戴维森博士,著名心脏病专家和内科医生,通知该集团,心脏病是男性和女性的第一杀手,最可预防的。她强调“了解你的数字”的重要性,低密度脂蛋白,高密度脂蛋白和甘油三酯:

1. LDL(低密度脂蛋白)也被称为坏胆固醇。你应该争取不到100的低密度脂蛋白胆固醇。高LDL的基因可能是一个因素。或者,你可能吃太多的动物脂肪。
2. HDL(高密度脂蛋白)被称为好胆固醇。理想情况下,你的HDL号码应该是50或以上。如果很低,你可以提高你的水平运动,减肥,如果你吸烟,停止。你的数字越高,越保护你的心。
3. 血液中甘油三酯是脂肪进行从我们所吃的食物。数量低于150是理想的。如果你的数量很高,减少碳水化合物(碳水化合物),多余的卡路里,酒精,和糖。

底线,在高密度脂蛋白含量降低罹患心脏病的风险。人与低HDL水平更高的风险。

它的心智能行走

心脏是一个肌肉,需要大量的运动来保持体形。锻炼的时候,心可以通过身体和泵出更多的血继续工作在最佳效率与小应变。这可能会帮助它保持健康了。当你定期锻炼,这有助于保持你的动脉血管和其他灵活,从而很好地保证了血流量和正常的血压和胆固醇。

你可能听说过这句话,”一个小走一段很长的路。”这句话适用于运动。只要你有一个程序,你坚持定期,它的工作原理。

所以,今后走出来和我们一起与一个医生事件1^圣每月周六在国家植物园,我们走路、说话和锻炼我们的心。

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