冬季可以宁静和舒适,配有和平降雪和温暖的毛衣。但低温和短白天也可以消耗。当你应该和你的医生谈谈“冬季忧郁”?
“这是自然觉得你的情绪波动,“说Marilou g . Tablang-Jimenez MD、医疗成瘾和精神健康中心的主任(AMHC) MedStar蒙哥马利医疗中心。“但是如果你并不感觉自己两个多星期,和你的医生谈谈。有很多方式,我们可以帮助!”
有时候,“冬季忧郁”是由一种叫做季节性情绪失调的抑郁,或悲伤。悲伤通常开始在深秋和坚持到春天。症状包括注意力不集中,疲劳或多余的能量,失去兴趣和活动你曾经喜欢的人,和感觉绝望,易怒或几乎每天。SAD患者往往食欲增加经验,对碳水化合物的渴望,和体重增加。
悲伤与季节性变化在阳光下。短的冬天会扰乱身体的生物钟(昼夜节律)水平的情绪控制大脑中的血清素等化学物质,和睡眠荷尔蒙褪黑素等。悲伤是更常见的在高纬度地区,冬天天是最短的。
而悲伤的诊断通常是在二十多岁的女性,这种疾病会影响所有年龄和性别的人,其中包括儿童。病人在悲伤可能受益于锻炼,像瑜伽冥想技术,抗抑郁药物,维生素D补充剂,谈话疗法,或者光线疗法。光线疗法包括使用一种特殊的lampthat模拟阳光。这是一个简单的方法来得到提升的阳光,它可以触发大脑的变化和帮助你感到更快乐。
而悲伤的症状可能与春天消失,它仍然是一个值得治疗的条件。抑郁会降低生活质量,让你退出社交活动,影响工作表现,导致体重急剧增加或减少。
“即使你不符合诊断标准的悲伤,你可能仍然受益于使用灯箱,得到更多的锻炼,或谈论压力了解治疗师,“Tablang-Jimenez博士说。“简单的干预措施可以使一个不同的世界。”
与你的主治医师或者调用AMHC MedStar蒙哥马利预约。AMHC赢得治疗资源对那些挣扎在大型和小型的精神健康问题。没有必要让冬天让你失望!
在MedStar蒙哥马利,我们的专家团队可以与你合作,改善情绪,让你享受一个舒适的,愉快的冬天。