预防

你可以采取的措施来降低患心脏病的风险

最重要的步骤可以帮助预防心脏病是知道和理解的风险因素,并使生活方式决定,可以降低这种风险。即使你已经有了心脏病,一个健康的生活方式和定期访问你的医生可以帮助保持可控的。

心脏病的风险因素有:

• 高血压
• 高胆固醇
• 糖尿病和糖尿病前期
• 吸烟
• 超重或肥胖
• 身体不活动
• 有早期心脏病家族史
• 有历史的先兆子痫(高血压)怀孕期间或糖尿病
• 不健康(高脂肪、高热量、低纤维)的饮食
• (55岁以上的女性)

确定你患心脏病的风险,有一些问题你应该问你自己,以及你的初级保健医生。

你知道:

• 如果你有一个患心脏病的风险?
• 你的数字——血压、胆固醇和血糖水平(糖尿病)?
• 你的个人风险因素,特别是你的家族史吗?
• 如果有药物,你应该帮助你管理风险因素,如降低胆固醇和血压的药物吗?
• 你的动脉的健康吗?

心脏病的预防计划

医生在MedStar心脏与血管研究所致力于帮助你预防心脏病。他们可以与你合作,创建一个个性化的计划,根据已知的危险因素。他们将使用从你的家庭历史细节,考试,成像过程和对话来创建一个预防计划,可能包括:

• 生活方式的改变,帮助修改你的许多风险。变化可能包括戒烟、锻炼,饮食修改,放松技巧和其他已经被证明了技巧
• 如果适当的药物治疗,以控制风险

心脏健康饮食建议

吃一个整体健康的饮食包括:

• 各种各样的水果和蔬菜,尤其是蓝莓、草莓和柑橘类水果
• 全谷物
• 低脂奶制品
• 去皮的家禽和鱼
• 坚果和豆类
• Non-tropical植物油(即。、橄榄油)

限制饱和脂肪、反式脂肪、钠、红肉、含糖饮料。如果你选择吃红肉,比较标签并选择最瘦的肉了。

允许自己偶尔的放纵。糖果或者一些薯片不会破坏你的健康饮食。研究发现,黑巧克力,可可含有60 - 70%,可以减少非致命的心脏病发作和中风的高危人群这些问题。研究也表明红酒中含有的抗氧化剂可以帮助预防心脏疾病和香槟也被发现有心脏健康的好处。然而,医生不鼓励任何人开始喝酒,只享受适度。人们可以享受到心脏的好处只有一个玻璃。