“金发姑娘”运动和睡眠
锻炼和良好的休息是健康的习惯,对吗?适量的最佳心血管健康是什么?对于运动,快走是足够好——30至60分钟在一周的大部分时间就可以了!妇女运动适度和定期经验少于一半的那些没有心脏病。,在健康女性的研究显示,最佳的睡眠时间是七个小时。少于7小时与心脏病风险增加相关。现在这里有一个有趣的部分:你可以得到太多的好事。”“运动和睡眠研究也表明,长时间的剧烈运动的一些好处与适度的运动。,过度睡眠时间也与较高的心脏病风险。所以,良好的睡眠,和日常锻炼,而不是太少,而不是太多的,争取“刚刚好!”
你是炎症吗?
每个人都应该“了解你的数字。“血压(140/90毫米汞柱以下)和胆固醇(低更好)是最重要的。但是你知道你的炎症号码吗?的想法:我们都有某种程度的“炎症”反应在我们的身体——这是准备抵抗感染,也可以稍微的慢性炎症刺激我们的身体:慢性关节问题;慢性疾病(如类风湿性关节炎);坏的牙齿和牙龈。医生使用一个测试可以测量你的炎症水平称为c反应蛋白。它是一个简单的血液测试,可以添加到你的胆固醇测量测试,这表明体内炎症的水平。健康女性的研究表明,最佳的心脏健康是实现当胆固醇和炎症都是在低水平。有趣的是,炎症就能创造出心脏病风险无论如何控制好你的胆固醇。 Thankfully, common cholesterol medications known as statins not only reduce cholesterol, but also reduce inflammation. So, the next time you have your cholesterol checked, ask your doctor if they can also check your CRP- you’ll learn more about your heart risk!
“吃一片阿司匹林,早上打电话给我吗?”——不
你服用阿司匹林?如果你这样做了,但没有心脏病或中风的历史,你应该考虑重新评估你的与你的医生治疗。最近建议使用阿司匹林的健康女性表明,大多数女人事先心脏病可能不应该采取“预防”剂量的阿司匹林。原因是利益,而真实的,一般都是小而抵消阿司匹林——主要是出血的风险。可以是一个复杂的决定,根据你个人的心脏病风险。当然问你的供应商如果预防阿司匹林是给你的。如果你在服用阿司匹林,值得仔细检查,以确保这个治疗仍然是一个不错的选择!
你应该把胆固醇药吗?
做出这个决定,这取决于你患心脏病和中风的风险。一个详细的计算器可以衡量你的心脏病风险。这取决于几个因素如血压、胆固醇水平,炎症、家族史、年龄和吸烟行为。最近指南说,如果你的风险至少是7.5%,还有7.5%的患心脏病或中风的机会在未来10年,和他汀类药物将会显示。他汀类药物是最有效、最安全的预防心脏病的药物。,这是一个好消息:在过去二十年的研究告诉我们,女性服用他汀类药物时表示好处至少一样多,如果不是更多,男人!
所以,首先生活,但是当药物治疗你的胆固醇表示,药物可以是非常有用的!你可以查看你的心脏病风险www.reynoldsriskscore.org。
通过泰勒医生
首席,心脏病学部门
Medstar乔治敦大学医院
Medstar华盛顿医院中心
Medstar心脏和血管研究所
